Coronavirus: ¿Cómo evitar el sedentarismo en casa durante el estado de emergencia?

Luego que el presidente Martín Vizcarra anunciara que el estado de emergencia se extenderá hasta el domingo 12 de abril, para frenar la propagación del coronavirus COVID-19, es importante que las personas que estén realizando trabajo desde casa o teletrabajo practiquen ejercicios y eviten el sedentarismo, que a la larga puede traerles problemas de salud como lumbalgia y cervicalgia (dolor de cuello).

Para la fisioterapeuta Raquel Mendivi lo importante es moverse. “El solo hecho de pararse ya es un movimiento”, dijo para Canal N.

La especialista recalcó que estos ejercicios deben realizarse en intervalos de 30 a 40 minutos.

“Podemos estirar lo brazos y hombros hacia adelante y atrás. Además, el cuello con movimientos sin dolor, de arriba hacia abajo, en 10 repeticiones”, indicó Mendivi.

Elementos en casa

Mendivi resaltó que pueden utilizar una silla y utilizando su propio peso, apoyarse y estirar las piernas hacia atrás. Asimismo, pararse sobre las puntas de los pies evitará la aparición de várices y mejorará la circulación.

También, una buena alternativa es emplear botellas con agua y ejecutar movimientos laterales y frontales.

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