Verano 2024: Alimentos que ayudan al cuidado de la piel
Una dieta equilibrada puede ser nuestra aliada en el camino hacia una apariencia juvenil y saludable
En la búsqueda de una apariencia juvenil y saludable, la elección de alimentos juega un papel fundamental, más aún en época de verano con un intenso sol.
María Dongo, experta en medicina natural, señala que un reciente análisis nutricional revela que ciertos alimentos poseen propiedades que pueden contribuir a mantener una piel fresca y un aspecto más joven.
Para eso se recomienda una dieta equilibrada rica en nutrientes y antioxidantes. Uno de los principales factores que impactan en el cuidado de la piel es la dieta que seguimos.
La incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales puede tener efectos significativos en la apariencia de la piel y el bienestar en general.
Consume antioxidantes:
Presentes en la Vitamina C y frutas de color rojo, además de verduras, son agentes poderosos que combaten los efectos dañinos del estrés en nuestras células, nos brindan beneficios para la salud y nos ayudan a lucir más jóvenes.
Consumir grasas saludables:
Presentes en los frutos secos, la palta, el aceite de oliva y aceite de coco, también son fundamentales para mantener una piel luminosa y una apariencia joven.
Nos proporcionan ácidos grasos esenciales, como los Omega-3, que son conocidos por sus efectos positivos en la salud de la piel y la apariencia en general.
Consumir colágeno:
El colágeno es la proteína estructural más importante y nos ayuda al cuidado y elasticidad de la piel, los alimentos ricos en colágeno, como el caldo de huesos y la gelatina, el pescado ayudan a contribuir a una piel hidratada y suave y mejorar la elasticidad de la piel.
La sábila o aloe vera:
Tiene propiedades cicatrizantes y regeneradoras de la piel, frente a problemas de acné, dermatitis y es útil ante las quemaduras producidas por la exposición al sol.
En la lista de alimentos que pueden ayudarnos a mantenernos jóvenes y vibrantes, encontramos:
Aeite de oliva y sacha inchi:
Estos aceites, ricos en Omega-3, ofrecen un valioso apoyo para mantener la salud y la juventud de la piel.
Una dieta equilibrada y consciente puede ser nuestra aliada en el camino hacia una apariencia juvenil y saludable. Sin embargo, es importante recordar que una dieta saludable se complementa con un estilo de vida activo y hábitos de sueño adecuados.