Protege tu hígado en estas fiestas por Navidad

Nuestro hígado es el órgano encargado de la desintoxicación de nuestro cuerpo. Para depurar nuestro cuerpo, es imprescindible seguir una dieta baja en sal, grasas y azúcares.

A pocas horas de celebrar la Navidad y cercana la fecha de Año Nuevo, María Dongo, especialista en medicina natural nos da importantes consejos.

1. Consume frutas y vegetales
Trata que tus comidas contengan la mayor cantidad de frutas y vegentales en especial lalas que contienen vitamina C que son desintoxicantes y nos brindan resparación a los daños producidos por el alcohol , consume  mandarinas naranjas fresas y arandanos , Brócoli y espinacas.

2. Consume abundante agua
Mantenernos hidratados nos ayuda a eliminar las toxinas y a limpiar nuestro hígado. Lo recomendable es consumir 2 litro de agua al día.

3. Consume alimentos hépatoprotectores 
Consume alimentos que te ayudan a cuidar y desinflamar el Hígado .Como alcachofas , la cúrcuma, el boldo , el aceite de oliva.

4. Reduce el consumo de carnes rojas 
Consumir carnes rojas en exceso logra dañar el hígado y generan una digestión lenta.

5. Evita el consumo alcohol 
El excesivo consumo de alcohol provoca que este se acumule en el hígado, haciendo que tarde en realizar sus funciones lo que causa hinchazón y deterioro de las células del hígado.

Algunos alimentos nos ayudarán a cuidar nuestro hígado

• Pepino: tiene propiedades diuréticas y laxantes, ya que contiene minerales y agua. Favorece la eliminación de toxinas a través de la orina.
• Espárragos: son ricos en azufre y permiten eliminar tóxicos.
• Brócoli: rico en azufre, que ayuda a la limpieza del hígado.
• Alcachofa: son ricas en silimarina, un antioxidante que favorece a la depuración del organismo.
• Garbanzos: son altos en aminoácidos necesarios para generar enzimas que ayudan a la limpieza del hígado.
• Cúrcuma: protege el hígado contra el daño tóxico, e incluso regenera las células dañadas.
• Jengibre: combate el hígado graso gracias a su alto contenido en antioxidantes y antiinflamatorios.
• Manzana: es rica en antioxidantes y contiene una fibra llamada pectina, que ayuda a la eliminación de toxinas a través de las heces.
• Pomelo: tiene un gran poder diurético.
• Limón: tiene la capacidad de proteger al hígado de daños ocasionados por la inflamación.
Sigue estos consejos e incluye en tu alimentación diária estos alimentos para que cuides tu hígado y lo mantengas desintoxicando.