La ansiedad es el trastorno psicológico más frecuente del siglo XXI. Sin distinción de edad o condición social, avanza de manera silenciosa y muchas veces pasa desapercibida. Alex Landázuri e Isabella Pastor, especialistas en su tratamiento, han desarrollado un enfoque mixto ajustado a las necesidades actuales, compartiendo sus conocimientos con más de un millón y medio de seguidores en el Perú y el extranjero.

Técnicas para el manejo de la ansiedad

En su libro Tengo Ansiedad, la pareja de especialistas plantea estrategias que combinan técnicas de relajación, respiración y expresión a través del dibujo. Pastor explica que ciertos trazos pueden ayudar a liberar tensiones, fortalecer la seguridad personal o contener emociones. “Las líneas hacia afuera significan soltar, mientras que los movimientos circulares ofrecen contención emocional”, detalla la experta.

El enfoque también considera la importancia de conocer las diferencias entre la ansiedad necesaria, que funciona como un mecanismo de protección, y la innecesaria, que limita la toma de decisiones. "Este libro ayuda a reducir el nivel de ansiedad innecesaria para mejorar nuestra vida personal y profesional", explica Landázuri.

Estrategias para el bienestar mental

Entre las recomendaciones de los especialistas destacan la meditación, el contacto con la naturaleza y la incorporación de rutinas que favorezcan la salud mental. El Ayurveda, un sistema tradicional de la India, también es parte del enfoque propuesto, enfatizando la necesidad de hacer pausas, establecer conexiones significativas y agradecer al final del día.

El libro ya está disponible en librerías y a través de su página web, donde los autores también ofrecen talleres y cursos para su comunidad virtual.