Octógonos: los efectos de consumir en exceso alimentos con estas advertencias

Según el licenciado en nutrición, Antonio Castillo, indicó que el consumo en exceso de grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcar desencadenan diferentes enfermedades a mediano y largo plazo. Es por ello que, consideró que los ciudadanos tienen que verificar lo que contienen los productos ultraprocesados.

El consumo excesivo de sodio puede causar hipertensión. Estos los podemos encontrar en embutidos, golosinas y sopas instantáneas, por ejemplo. El experto recomendó sustituir estos por sopas de casa y carnes sin procesar.

En cuanto al azúcar, puede producir colesterol malo y grasas saturadas en el cuerpo. Los efectos negativos son los problemas cerebro vasculares y del corazón, como la diabetes a largo plazo. Este octógono lo podemos encontrar en golosinas, jugos y gaseosas. Se puede sustituir con frutas y jugos naturales.

En cuanto a las grasas saturadas, pueden producir problemas cardíacos y exceso de peso. Ellos están, por ejemplo, en la comida rápida y embutidos. Su consumo en exceso puede ocasionar accidentes cerebro vasculares, ataques cardiacos y obesidad.

Sobre las grasas trans, el experto indicó que aumentan el colesterol, los triglicéridos y la acumulación de estos en las arterias. Estos pueden ser encontrados en galletas, alimentos precocidos, papas fritas, helados, entre otros.

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